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高考生应对考前失眠的几个方法!

来源:www.fzmwjy.com      发表于:2020/11/11 15:10:20

  很多高考生在高考前因为过度的紧张可能会出现一些问题,失眠就算是这些问题里面严重的问题,那么想要解决自己失眠的问题就要有正确的方法,福州高考复读机构为了帮助高考生们,专门为大家带来了高考生应对考前失眠的五大方法这篇文章。

  入睡困难的问题可能会导致自己的第二天学习效率下降,然后考生们就可能产生各种各样的情绪反应,严重影响自己后来的睡眠,是不少高考生都会面临的问题。对问题不是很严重的学生,可以尝试下面的方法调整自己的睡眠:

  比如说一种幽暗的灯光,轻柔的音乐还有干净的被褥,也可以点上一些好闻的芳香精油,让周围可以充满足够的暗示……该休息了就要好好地睡一觉吧!

  深深地吸气还有速度要很慢,吸入足够多的气体后,就可以停止片刻,然后慢慢地呼出,要慢还要均匀,反复几次就可以使自己的身体放松,这样对不是很严重的失眠,就可以产生有效的效果了。

  可以慢慢地数数当然也可以数羊,或者是别的东西。但是不管自己数什么,有三个要点大家要记住:用来数数的东西一定是比较枯燥的,不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢慢的,速度要减慢,还是要越来越慢;数数的时候不用去仔细的想,自然数下去的做法才有效。

  如果上面的做法都不奏效,说明自己失眠的某种程度上和自己的心理稳定程度有关,可以用心理调整的方法:找出自己现在不足的地方、担心的问题,然后给自己计划一下。离高考半个月的这些时间考生想想有哪些不足与问题,针对不足和问题,还能做些什么,能做到什么样的程度,有哪些是不可能去弥补的了。明确这一点后,就不必再为这些忧虑了,安心下来就可以把自己已经会的、掌握的再仔细复习,任何考试都会留有遗憾的,只要把会的发挥好,就是真正的胜利了。不再为考试的事忐忑不安,当然就可以睡好觉了。

  对那些比较严重的失眠情况,可以适当的注意一下,在失眠的时候自己的脑海里可能会经常出现的是一些什么样的想法,或是什么样的感觉,用笔记下来之后第二天看一下,这些问题自己能不能解决,如果可以,就在现实中解决问题,如果不行就可以及时向心理咨询师求教,在外界的帮助下来解决问题。

  上面的内容就是关于高考生应对考前失眠的五大方法的详细讲解,希望高考生们在阅读之后可以学会一些有用的方法,马上解决自己的失眠问题才可以更好的面对高考。